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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- u4 I! I4 T; e' @7 G- a手部运动
$ x) v# F6 l! d9 y A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. @* b* U c, _2 |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ i/ U6 T- |3 A; k# n* B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- i2 C7 o/ Y' v3 y+ \
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) {% x* N: `( |. f8 q- q3 v( [
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 V$ K- |8 ?* s1 J
将两手上下摆动，放松。
7 ^- A" g6 N- Y6 x 颈部与肩部运动
% i+ {8 B- H: k# u6 v 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' y' w# _6 S+ ^+ Q ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* j* M0 k6 R# g- h2 ^$ m$ u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ ~/ [% l8 L x8 c
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, w/ F$ ~, @$ {5 T( M% B
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 ]3 H" [4 i( B- u/ X7 R4 r
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 V* R4 V! L' }$ R
脚部与足部运动3 i& x: @9 S% `8 y2 z6 Y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 J. E" S x2 n1 k+ i7 q8 i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
r: b# ~& r! P0 S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) I6 ]/ ]* O5 |2 q% ~
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% k4 h) R9 L* @' A& a; g; Y& x 手部与脸部运动0 n5 ]1 N0 F: K O- v8 \: j& B
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 ?0 f9 p7 r4 c4 X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ O/ ]9 c. l" Q# Q! u
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. e$ A9 z: F/ U' t8 B; h* o 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 o; c% a$ E- h8 Y) j+ a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
6 d, c4 k9 q% X/ {5 [* M9 w 沿着下颚向下按摩。( I! J0 \) c! S! Y, p% d
下颚左右转动各5次。3 S! U& }; W- ?) _# z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 I+ b" P x. v9 u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试