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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' |3 g- Y/ f/ ^+ }2 q2 ?2 n手部运动4 y3 m* D# G5 F: y6 e$ R- ]0 V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 Z+ Y+ x6 v8 `* n4 X B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 s3 K$ t; h: \% ^) p- k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, F+ l2 y. d6 \6 F3 D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" p7 M+ e. B3 c, W5 i' [9 Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) G3 U# i* V# G% S4 Q# d9 c 将两手上下摆动，放松。' U; P% ^6 `" H, h' V
颈部与肩部运动# m9 M3 O/ E4 ~' S
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 ~5 J2 ^6 y7 {8 E2 K8 Q- l. o 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& M* q1 p- c, T! z+ {. G! ~
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 i. q z3 ^6 ^: e, `2 _3 {
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 \3 H) F) }( M2 r# a/ n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ [2 ?8 z5 V. | 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 k1 l, @6 [* K
脚部与足部运动
$ I# f1 P) ~5 q0 ] 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. q- O( \: g T2 f: v+ Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 K% A* [9 G) v5 n! }- ~, E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
b! V( d" v% x# J& G8 U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; v: i' a: g' c4 N' n 手部与脸部运动
+ q! X% g+ [* [5 @2 M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ [0 t- j0 V+ t5 ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' G, C5 \6 h% i% q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ s5 k# n9 |' ~+ X, b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( R/ W' {" g( m0 V8 L) H% h t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& X! }/ j* s) N! r/ Q- h* f
沿着下颚向下按摩。
9 p! t- l5 w* \: S+ b* @ 下颚左右转动各5次。
5 D% a3 Q7 \* Z0 Y; G9 ~ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* r' A7 @/ P" W3 a- D: t; R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试