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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) q, x/ o; G2 K( l) d/ I8 y3 @手部运动! b: W* s' ^4 x3 M5 E( j5 f1 R% o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# o# O: ^: c4 \( X( l+ I" {; t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 S# R' e5 p8 p2 ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 y7 }4 ^4 @/ f. f7 m: m$ } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* z- o+ K9 `# z& ?; m' A! n9 V- X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ P* a8 @7 V/ i, @( w3 H
将两手上下摆动，放松。
+ J' G6 N4 ^: q: z2 x$ Y 颈部与肩部运动- r: z7 k7 o: P4 k
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# a4 a; R3 f4 v. r% Y" R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 n- u/ X5 M. z: Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% _. N1 g* Q& |& H 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 D1 b, P- s7 g; v& N& D( V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 Y% T S3 v9 k: E: G# r5 \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 z8 p" O( `$ M, J' \ 脚部与足部运动+ j5 E8 { d" ]! a4 ?+ Z7 c% s1 b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 ~! L% W2 |' F+ K9 X8 m& e& d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 [* t7 ?# I) C: Q( s 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; k# T. m' N6 F. S' i; I! H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, h7 E0 _/ ?6 H
手部与脸部运动4 B! T5 |0 a) f m
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 n* l( w9 A& h7 {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ f2 A$ L- w, S/ u4 ^+ _6 F# `% o* f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 |" i: E- N1 J/ R' Y2 l/ O. e" w5 X 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 r7 U8 C8 q6 V9 X3 q' p. o( E6 N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
; f0 U1 m; o& `. l" H 沿着下颚向下按摩。
2 u' s, {# J1 b, c 下颚左右转动各5次。
0 n! w) r0 O( n* D9 B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 y/ X5 r+ }/ H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试