【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

& p% {8 }/ M. p. T+ u8 M  _- e  @主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
" l+ U5 o( c: B( x橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

6 K4 O' X/ ?1 J! O0 n; A* }; r, D* j9 A第二梯队：谷物
. L- M5 N4 {6 v, p6 E6 Q/ P, {面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
1 }, X  _$ l7 X7 ]
8 ~7 C6 j/ p5 W8 S& w, R第三阵营：牛奶和奶制品
0 E8 k" X2 i# k$ o' d, l低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
$ J& w3 q+ Q/ O; b3 m, q; t
& P/ b8 ^( C7 K: {7 p9 U4 h最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
4 m2 v: x, d+ ]+ U
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ c# w; o4 t. b9 O/ H8 P7 ?6 L原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食