这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方: : H( Y0 v J2 S1 h" U" {& i; C7 Z 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 , r$ E. K& X a' o2 }; C, s
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 & f7 e/ @8 h m' W5 O, `7 C 第二种瘦手臂妙方: " }* @" M+ ? C8 d) `6 W
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 + F) W. x; D) j' J5 y4 s 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 5 z+ a) W. g g 第三种瘦手臂妙方: % I2 h/ B7 G+ I( x; [/ {: A 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 / I w8 ]) X& o) s) h* X! j* u; K
2.双手画圆,向外画圆20次。 % r |: ~. `" `9 o% v( ]6 o 3.再向内画圆20次。 $ Z; ?4 g$ z4 j8 m& B 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 2 x. c5 w8 K. h- e" @! d
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。